ピラティスとヨガの呼吸法の違い
ヨガの呼吸法は腹式呼吸:リラックス効果を高める
ヨガは本来、呼吸法が明確に指定されているわけではないですが、近代のヨガで主な呼吸法は腹式呼吸です。
意識を呼吸に集中させ、深くゆっくり腹式呼吸をおこなうことで、休息時に活発化する副交感神経を優位にする作用があり、リラックス効果を得られます。
ピラティスの呼吸法は胸式呼吸:脳が活性化してエネルギッシュに
胸式呼吸は、胸を膨らませておこなう呼吸で、肋骨を前面や背面、横に広げるように深く呼吸します。
胸式呼吸は活動時に活発化する交感神経を優位にする働きがあるため、脳が活性化され筋肉も活動的な状態となり、頭も身体もすっきりとして集中力が高まります。