今、リフォーマーグループレッスンが世界的にブームです。楽しく、効果的なリフォーマーグループをぜひ体験してください。
その前に、知っておいて欲しいこと。
ピラティスマシンはリフォーマーだけではありません。キャデラック、バレル、チェアーというものが代表的です。
これらも組合せるともっと多くのことができて効果的です。
後日、スタジオよりご案内のお電話をさせていただきます。
ご不明な点やお悩み、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
ピラティスのマシンは、多くのフィットネスマシンが筋肉に負荷をかけるものであるのに対して、筋肉の負荷をやわらげてアウターという外側の筋肉を使わずに、インナーという内側の筋肉を使わせるように工夫されたサポート器具です。ここが全く違いますが、このことをわかっていないピラティスインストラクターもいるので注意してください。
マシンピラティスは上級者向けのイメージがありますが、ピラティス初心者の方にもおすすめです。
自分の力だけを使って動くマットピラティスは筋力アップにとても効果的である一方、身体を動かすことに力を出し尽くしてしまい、背骨や骨盤などへ意識を向けることが難しいなんてことも。
マシンピラティスなら、無駄な力をかけることなく全身の隅々にまで意識を向けながら、なめらかに動くことができます。
マシンを使って様々な方向に身体を動かすことで可動域を広げていき、同時に体幹や体の軸を鍛え、安定性と柔軟性を得ることができます。 普段意識しにくい細部の筋肉(インナーマッスル)を使うため、初めてマシンピラティスをされる方は、意識したことのない筋肉を使うことに驚かれるかもしれません。
マシンピラティスでは、姿勢を維持するために必要なインナーマッスルを鍛えます。
負荷・補助を調整できるため、自分のペースで筋肉を鍛えて体調不良(肩こり、腰痛、頭痛など)の改善に役立てることができます。
インナーマッスルが鍛えられると身体のバランスが整って姿勢改善につながり、正しい姿勢を維持できるようになります。
ピラティスのムーブメントと呼吸法で身体の歪みをなくし、多くの酸素を身体に取り込みながら運動することで、血流が改善されます。
マシンピラティスは全身の筋肉を鍛えるものなので、全身の筋肉量が上がって基礎代謝の向上にもつながります。
ピラティスのエクササイズには自律神経を整える効果もあります。
脳と全身のつなぐ神経が活発になるため、身体だけでなく脳の状態、心の状態を良くしていけます。
マシンピラティスのレッスンはグループでも、プライベートでも受講可能
ピラティス専用マシーンのリフォーマーを使った少人数制のグループレッスンです。 マシンの扱い方やピラティス特有の動き、呼吸を学ぶ「Beginnerレッスン」もありますので初心者でもとても安心です。
その日の身体の状態や、個人のレベル、目的など、個々のニーズに合わせてレッスンを組み立てていくことが最大の特徴です。
グループレッスンで気づかなかった自分の動きの癖や、動きの修正も、適時、丁寧に指摘していくため、ピラティスの動きを短期間で上達させることができます。
身体を最大限に動かすためには使用するマシンにもこだわりを。
ピラティスをとことん追求し開発されたマシンだからこそ、多様な身体に合わせるため何段階にも調整でき、ムーバー(ピラティスをする人)がより身体の動きに集中できるよう、静かで滑らかに可動するつくりになっています。
ストレッチのようなものからしっかり負荷をかけるワークまで、様々なレパートリーから厳選したエクササイズを行います。
zen placeは国内ピラティススタジオ数No.1!※
他店利用もできるので予約しやすく継続しやすい環境です。
こんなにたくさんのスタジオがあるのはzen placeだけ。職場の近く・自宅の近く・お買い物の帰り・出張先・旅行先など場所を問わず、ご自身のスケジュールに合わせてレッスンの受講が可能です。
※:自社調べ(2023年9月現在)
zen place pilates スタジオは、世界最大のピラティス教育団体BASIピラティスが開発した「BASI Systems」または、ピラティスマシン製造メーカーとして名高い「balanced body®︎」のピラティスマシンが各種揃っており、マシンプライベートやマシングループレッスンで使用できます。
リフォーマー
身体をリフォーム(改良)できる万能なマシンという事からその名がついたピラティスの代表的なマシンで、最も多くのピラティスエクササイズを行えることが特徴。
タイヤ付きのベッドのようなイメージで動くマシンで、足元についているバネを伸ばしたり縮めたりすることで寝た状態でも能動的に運動が行えます。
足腰のみならず、体幹の強化、局所的な部位のケア、全身のコンディショニングまで、様々なポジションであらゆるアプローチができるため、どんな目的にも応じてすべての方に最適なトレーニングを提供することができます。
キャデラック
ジョセフ・ピラティス氏が最初に考案したと言われているピラティスのマシン。
アメ車のキャディラックのように大きく、さまざまな装備が整っていることから「キャデラック」と名付けられた、ピラティスで最も大きなマシンです。
第一次世界大戦中、戦争で負傷した兵士のリハビリを行うために病院のベッドを改造して作られた為、見た目はベッドそのもの!
身体を支えてくれるバーや軽い負荷をかけられるバネ、脚をつるす台などを取り付けることで、起き上がるのが難しい状態でも安全にトレーニングする事を可能にしました。
ワンダチェア
ジョセフ・ピラティスが小さなアパートに住むクライアントのために考案したと言われている椅子型のマシン。
他のマシンと比べて小ぶりですがエクササイズバリエーションは豊富!脚や股関節を強化するフットワークから腹部で身体を支える腹筋のワーク、肩や腕のインナーマッスルを鍛えるアームワークなど、細かい部位をより細かく正確に動かすことが求められます。中級者以上の方に最適なマシンです。
ラダーバレル
ラダー(はしご)とバレル(樽)が一体となったマシン。
ラダーの上に乗って背骨を動かしたり、バレルの上に脚を置いてハムストリングや股関節のストレッチをすることができます。
身長に合わせてラダーとバレルの距離を調整できるので、難易度も自由自在。
多くのバレエダンサーから好まれ、パフォーマンス向上に役立っています。
スパインコレクター
横から見るとクジラ!?のような丸い曲線が可愛らしいピラティスマシンの一種です。
まさにスパイン(背骨)をコレクター(正す)ために考案されたフォルムでこのカーブに沿って背骨を丸める・反らせる・曲げる・捻る動作が可能。
背骨の柔軟性、肩甲骨の可動域を向上させるエクササイズが多数行えます。
ピラティスの中でも小さいマシンなので場所を選ばず使えることから、ご自宅でもお気軽に肩こり、腰痛の解消&姿勢改善が行えます。
コアアライン
リハビリ患者の筋力やバランス能力などの機能改善のために開発されたマシン。
独立して動く2台のカートとラダー(梯子)が特徴で、立位姿勢の改善や歩行を評価することができます。
機能的な立位の動き中で固有受容覚やインナーユニット(横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋)にアプローチすることが出来ます。「正しい運動学習」や「全身の調和」の獲得できるばかりでなく、クライアント自身がそのエクササイズを通して自分自身の機能的な課題に気づくことができます。
F2 システムは、BASI Systems ピラティス機器の心臓部です。
ピラティス ムーブメントの 1 イノベーションであり、スプリング角度と抵抗設定で前例のない汎用性と精度を提供します。
スプリングは、リフォーマー、キャデラック、バレル、チェア、スパイン コレクターの複数のポートに取り付けることができます。
複数のF2システムを同時に使用して、エキサイティングな新しいレパートリーの可能性を刺激することができます。
レバーはハンドルとしても機能し、体重負荷エクササイズに最適な位置で手首と肩をサポートします。
BASI Systems 機器には、F2 システムへのシームレスなアップグレードに対応するためのポートが用意されています。
ポートカバーを取り外し、F2 ソケットを挿入するだけで、ピラティスの動きの新しい精度と流れを探求する準備が整います。
フルアクセサリー 集中コースには、イエロー スプリング (2)、ロング イエロー スプリング (2)、カラビナ (4)、ネオプレン ハンドル (2)、アルミニウム ハンドル (2) が含まれます。単品もご用意しております。
F2 システム コネクタは、機器に同梱されている BASI カバーの代わりになります。コネクタを機器の準備されたポートに接続し、F2 システム レバーを取り付けるだけで、この革新的なピラティスの動きを体験する準備が整います。(F2 システム コネクタは、アーム チェア バレルに既に含まれています。)
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