グループレッスン
zen placeのヨガは、人がヨガに合わせるのではなく人にヨガを合わせるように、今この瞬間に意識を向け自分自身にとって最適なアライメントを探求し、ヨガのポーズのかたちや見かけの美しさよりも身体の機能性を重視しています。
新しいグループレッスンは、全ての存在が本質的に善であるということに気づき「本来のありのままの自分」に戻るためのヨガクラスです。
身体、心、精神を統合させて自分自身の深い部分とつながり、さらに、自分という枠を超えて他者ともつながる一体性を実現できるようになることを目指します。
他者との一体性とは、固定概念を捨てて/放し、脳が溶けて心がひらいた感覚・状態になり、自然な前向きさと楽観性が生まれ、自分に向きすぎた過剰な関心が薄くなり、その意識を他に分散させることができます。
一体性を実現することで、互いを認め、尊重し合い、人生に関わる全てのものに感謝の気持ちを持つもの=善という存在であるもの、自分よりも大きなことに目を向け考えられるようになります。
レベル:1〜5(初心者〜上級)
特長
緩みと安定性を意識しながら背骨全体を動かし、呼吸のリズムと動きを連動させ、コントロールしていきます。
- ○ 背骨全体を動かす(頚椎の緩みと安定性、胸椎の緩みと流動性、腰椎の緩みと安定性)
- ○ 呼吸のリズムと動きの連動
- ○ 反復と滞在(動と静)
- ○ アウターの緩みとインナーの安定
- ○ ポーズの美しさよりも機能を重視
指標とするもの
・自律神経エネルギーの増加
・安静時心拍数の低下
・呼吸数の低下
・心拍変動の増加
・睡眠効率の向上